10 Tips für die Einnahme von Protein und Eiweißpulver
1.
Eiweiß nicht beim Discounter kaufen, sondern online vergleichen und auf die Erfahrungen anderer Wert geben.
2.
Zu Beginn ungefähr 1 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht täglich nehmen
3.
Direkt nach dem Krafttraining sofort einen Eiweißshake trinken, um die Erfolgswirckung zu erhöhen.
4.
Nicht zu viel Eiweiß nehmen, da dies über längere Zeit die Nieren und den Geldbeute schädigt, jedoch keinen sichtbahren Erfolg bringt.
5.
Die tägliche Proteinzufuhr mit der Zeit leicht Anheben (bis zu 4 Gramm pro kg Gewicht)
6.
Das Protein immer über den Tag verteilt in kleinen Rationen nehmen, auf keinen Fall alles auf einmal, da die Wirckung sonst verpufft.
7.
Öfters mal die Geschmacksrichtung und auch Eiweißsorte wechseln, da sonst die Lust auf Proteinshakes nachlässt.
8.
Proteine nicht nur als Shakes einnehmen, probier auch mal Eiweißriegel und natürliche Quellen aus.
9.
Viel Wasser trinken, damit der Körper das Eiweiß optimal umsetzen kann und die erhöhte Stickstoffzufuhr bewältigen kann.
10.
Nimm Protein und Creatin zusammen ein, um fettfreie Muskelmasse aufzubauen.